Cách tính ngày rụng trứng chính xác theo chu kỳ kinh nguyệt nên biết

Việc xác định ngày rụng trứng trong chu kỳ kinh nguyệt có thể giúp phụ nữ lên kế hoạch cho việc mang thai hiệu quả. Hãy cùng tìm hiểu các cách tính ngày rụng trứng nhanh và chính xác cho phái nữ qua bài viết dưới đây nhé!

1Chu kỳ kinh nguyệt là gì?

Chu kỳ kinh nguyệt là một tình trạng sinh lý của nữ giới xuất hiện từ tuổi dậy thì đến thời kỳ mãn kinh, mỗi chu kỳ thường kéo dài từ 21 đến 35 ngày. Hiện tượng này được điều hòa bởi sự thay đổi phức tạp của các hormone trong cơ thể phụ nữ theo cách nhịp nhàng và có tính chu kỳ.

Chu kỳ kinh nguyệt thể hiện sự trưởng thành của hệ sinh dục nữ và đánh dấu khả năng mang thai của người phụ nữ. Chúng biểu hiện khác nhau và có sự thay đổi theo độ tuổi cũng như tình trạng sức khỏe của từng người.

Chu kỳ kinh nguyệt kéo dài trung bình khoảng 21 - 35 ngày

2Cách tính của chu kỳ kinh nguyệt

Mọi người khi nhắc tới "chu kỳ kinh nguyệt" thường nhầm với những ngày có kinh nguyệt (hiện tượng ra máu âm đạo). Tuy nhiên, chu kỳ kinh nguyệt là vòng lặp có tính "chu kỳ" với khởi đầu là ngày đầu có kinh nguyệt và kết thúc vào ngày ngay trước khi có kinh tiếp theo. [1]

Độ dài của một chu kỳ kinh nguyệt thường dao động trong khoảng 21 đến 35 ngày. Trong một chu kỳ kinh nguyệt, cơ thể người phụ nữ sẽ trải qua các giai đoạn bao gồm:

• Giai đoạn kinh nguyệt (từ ngày 1 đến ngày 5): Niêm mạc tử cung bị phá vỡ và bong ra khỏi cơ thể dưới dạng máu, gọi là kinh nguyệt (hành kinh). Một số phụ nữ có thể trải qua cơn đau bụng dưới dữ dội do sự co bóp của tử cung để tống xuất kinh nguyệt.
• Giai đoạn nang trứng (từ ngày 1 đến ngày 13): Tuyến yên tiết ra một loại hormone kích thích sự phát triển của tế bào trứng. Cần khoảng 13 ngày để tế bào trứng đạt đến độ chín, trong số các nang trứng sẽ có một nang phát triển trội hơn các nang còn lại và sẽ được phóng thích trong chu kỳ kinh nguyệt lần này.
• Giai đoạn rụng trứng (ngày 14): Vào ngày thứ 14 của chu kỳ, khi trứng trưởng thành và có thể được phóng thích ra khỏi buồng trứng để di chuyển qua ống dẫn trứng. Nếu trứng gặp được tinh trùng thì quá trình thụ tinh có thể xảy ra.
• Giai đoạn hoàng thể (từ ngày 15 đến ngày 28): Nếu sự thụ tinh xảy ra, lớp niêm mạc tử cung sẽ tiếp tục phát triển, tạo điều kiện thuận lợi cho thai làm tổ và phát triển. Ngược lại, nếu trứng k được thụ tinh sẽ bị thoái hóa, cuối giai đoạn, nồng độ hormone estrogen và progesterone giảm xuống đột ngột, từ đó làm lớp niêm mạc tử cung bong ra, dẫn đến hiện tượng máu và các mô niêm mạc thoát ra ngoài qua âm đạo.

Hormone sinh dục nữ thay đổi theo các giai đoạn của chu kỳ kinh nguyệt

3Thời điểm nào dễ thụ thai?

Giai đoạn rụng trứng là thời điểm phụ nữ dễ thụ thai nhất trong chu kỳ kinh nguyệt. Trong giai đoạn này, một trứng trưởng thành sẽ được phóng thích từ nang trứng trong buồng trứng và di chuyển qua ống dẫn trứng vào tử cung.

Việc tính ngày rụng trứng giúp cho chúng ta chủ động hơn trong việc có kế hoạch mang thai, tránh thai một cách an toàn, khoa học. Quá trình rụng trứng diễn ra hàng tháng và thường diễn ra vào các ngày thứ 14 trong chu kỳ kinh nguyệt 28 ngày.

Tuy nhiên, độ dài của chu kỳ kinh nguyệt có thể dao động khác nhau ở mỗi người phụ nữ cũng như trong các chu kỳ riêng của từng người. Điều này khiến cho việc xác định ngày rụng trứng có thể thay đổi đôi chút giữa các tháng.

Giai đoạn rụng trứng là thời điểm dễ thụ thai nhất

4Cách tính ngày rụng trứng khi kinh nguyệt không đều?

Những người phụ nữ có chu kỳ kinh nguyệt không đều có thể sử dụng công thức của Chartier để xác định ngày rụng trứng. Đầu tiên, chị em phụ nữ cần theo dõi diễn biến của ít nhất 6 chu kỳ kinh liên tiếp.

Trong 6 chu kỳ đó, xác định vòng kinh dài nhất và ngắn nhất. Sau đó lấy số ngày chênh lệch của chu kỳ cộng vào ngày rụng trứng chuẩn của chu kỳ chuẩn.

Công thức tính ngày rụng trứng theo chu kỳ kinh nguyệt ổn định, cần được xác định ngày hành kinh của chu kỳ tiếp theo và đếm ngược 14 ngày: Số ngày vòng kinh - 14 ngày = Ngày rụng trứng

Cần theo dõi ít nhất 6 chu kỳ kinh nguyệt để xác định ngày lệch chuẩn

Với chu kỳ kinh nguyệt 26 - 30 ngày

Nếu chu kỳ kinh từ 26 - 30 ngày thì ngày rụng trứng được ước tính diễn ra vào ngày 12 đến ngày 16 trong chu kỳ kinh nguyệt. Thời điểm dễ thụ thai nhất sẽ rơi vào khoảng từ ngày 9 - 18 trong chu kỳ kinh nguyệt.

Chu kỳ kinh nguyệt 26 - 30 ngày có khoảng dễ thụ thai nhất ngày 9-18

Với chu kỳ kinh nguyệt 32 ngày

Ngày rụng trứng sẽ được xác định bằng ngày thứ 32 đếm ngược lại 14 ngày. Như vậy, thường ngày rụng trứng sẽ vào khoảng ngày thứ 18 của chu kỳ kinh nguyệt.

Chu kỳ 32 ngày có thời điểm vàng để thụ thai là ngày 18

Với chu kỳ 35 - 40 ngày

Với chu kỳ kinh nguyệt 35 ngày, rụng trứng sẽ xảy ra vào ngày thứ 21, còn với chu kỳ 40 ngày, ngày rụng trứng sẽ vào ngày thứ 26 của chu kỳ kinh nguyệt. Do đó, thời điểm có khả năng dễ thụ thai ở trong khoảng ngày 21 - 26 của chu kỳ kinh nguyệt.

Với chu kỳ dài 35 - 40 ngày, thời gian dễ thụ thai sẽ rơi vào khoảng ngày 21 - 26

5Dấu hiệu báo hiệu rụng trứng

Thân nhiệt tăng

Nhiệt độ của cơ thể thường thấp hơn trong phần đầu của chu kỳ và sau đó tăng lên khi rụng trứng. Bạn cần đo nhiệt độ của mình theo cùng một cách mỗi ngày trong ít nhất 3 tháng và ghi lại kết quả trên biểu đồ FAM để biết về khả năng sinh sản của bản thân.

Tăng thân nhiệt có thể gặp trong giai đoạn rụng trứng

Que thử rụng trứng

Que thử rụng trứng là dụng cụ giúp nhanh xác định ngày rụng trứng qua việc phát hiện sự tăng nồng độ hormone lutein hóa (LH) trong nước tiểu của người phụ nữ.

Cách sử dụng que thử rụng trứng đơn giản, chính xác và hiệu quả:

• Lấy nước tiểu vào cốc đựng trong khoảng 10 - 20 giờ trong ngày. Nên làm càng sớm càng tốt trong vòng 1 giờ đầu sau lấy nước tiểu.
• Lấy que test khỏi túi và nhúng vào cốc đựng nước tiểu theo chiều mũi tên. Lưu ý nhúng que test theo chiều thẳng đứng và không vượt quá vạch MAX.
• Đọc kết quả sau 5 - 10 phút. Không đọc kết quả sau 10 phút do vạch chứng (C) sẽ mờ đi, gây sai lệch kết quả.

Cách đọc kết quả:

• Chỉ đọc kết quả khi có hiện vạch chứng (C).
• Dương tính: khi vạch kết quả (T) lên màu hồng đậm hơn hoặc giống với vạch (C). Điều này có nghĩa là nồng độ LH đã đạt đỉnh, trứng sẽ rụng trong 24 - 36 giờ tới. Hoặc nếu vạch (T) nhạt đi, điều này có nghĩa là trứng đã rụng trong 24 - 36 giờ trước đó.
• Âm tính: khi không xuất hiện vạch kết quả (T) hoặc có nhưng nhạt màu hơn vạch chứng. Khi đó, nồng độ LH chưa tăng và rụng trứng sẽ không xảy ra trong 24 - 36 giờ tới.

Tăng dịch nhầy âm đạo

Trong giai đoạn rụng trứng, chất nhầy âm đạo được bài tiết nhiều hơn, màu trắng trong giống lòng trắng trứng và dai. Dùng 2 ngón tay kéo lượng chất nhầy ra có thể thấy chúng không bị đứt đoạn.

Sự khác biệt này có thể thấy rõ ở các giai đoạn trước và sau rụng trứng. Từ thời điểm sạch kinh đến trước khi rụng trứng vài ngày, âm đạo thường khô khan và chỉ có rất ít dịch nhầy âm đạo.

Sau đó, lượng dịch nhầy tăng lên, có màu vàng nhạt và thường đặc dính trong 1 - 2 ngày trước rụng trứng. Sau rụng trứng vài ngày, lượng chất nhầy sẽ giảm dần và trở nên đặc hơn.

Theo dõi sự thay đổi dịch nhầy âm đạo để nhận biết giai đoạn rụng trứng

Tăng ham muốn tình dục

Trong giai đoạn rụng trứng, nồng độ các hormone nội tiết tăng cao, đặc biệt là hormone LH, kích thích ham muốn tình dục. Hormone LH tăng cao trước và sau giai đoạn này vài ngày, do đó thời gian có khả năng mang thai cao sẽ kéo dài trong khoảng ngày 9 - 18 của chu kỳ kinh nguyệt.

Trong giai đoạn rụng trứng, người phụ nữ thường tăng ham muốn tình dục

Các dấu hiệu ở ngực

Trong những ngày rụng trứng, ngực có thể trở nên đầy đặn hơn, căng cứng và có thể cảm thấy nhức nhẹ. Phần núm vú cũng có thể trở nên nhạy cảm hơn.

Tuy nhiên, nếu bạn gặp phải hiện tượng đau ngực nhiều hoặc đau ở một bên, bạn nên đến gặp bác sĩ để được kiểm tra loại trừ bất kỳ vấn đề nghiêm trọng nào khác.

Rụng trứng có thể biểu hiện triệu chứng ở đâu, căng tức ngực

Các dấu hiệu khác

Trong giai đoạn rụng trứng, một số người có thể gặp một số thay đổi về các giác quan và trở nên nhạy cảm hơn.

• Khứu giác trở nên nhạy cảm hơn và dễ dàng nhận biết một số mùi đặc biệt.
• Thị giác của chị em cũng tốt hơn bình thường trong những ngày này.

Phụ nữ trở nên nhạy cảm đặc biệt khứu giác hơn trong giai đoạn rụng trứng

Siêu âm nang trứng

Cách tính rụng trứng bằng siêu âm buồng trứng - tử cung cho phép đánh giá chính xác ngày rụng trứng, giúp tăng tỷ lệ thụ thai thành công. Biện pháp này được nhiều cặp vợ chồng tin tưởng sử dụng trong xác định "thời điểm vàng" để mang thai.

Bác sĩ sẽ sử dụng thiết bị đầu dò siêu âm chuyên dụng để quan sát hình ảnh buồng trứng của người phụ nữ. Nang trứng trưởng thành sẽ phát triển về kích thước và đạt khoảng 17 - 18 mm vào ngày thứ 14 của chu kỳ kinh nguyệt.

Siêu âm buồng trứng để xác định giai đoạn rụng trứng

6Làm thế nào để vợ chồng dễ thụ thai?

Tần suất sinh hoạt vợ chồng

Tần suất sinh hoạt lý tưởng cho các cặp vợ chồng khoảng 2 - 3 lần một tuần. Quan hệ quá nhiều lần trong tuần sẽ dẫn đến mệt mỏi về thể chất, giảm cảm giác hưng phấn khi quan hệ và chất lượng tinh trùng bị giảm sút.

Tần suất sinh hoạt phù hợp sẽ giúp tinh thần và thể chất của cả hai người được thoải mái, tăng cảm giác hưng phấn, từ đó tăng ham muốn cho những lần kế tiếp.

Các cặp vợ chồng nên quan hệ 2 - 3 lần một tuần

Thời điểm quan hệ giúp dễ thụ thai

Trong những ngày gần với giai đoạn rụng trứng, cổ tử cung trở nên mềm mại và ẩm ướt, để tạo điều kiện thuận lợi cho tinh trùng di chuyển vào buồng tử cung.

Thời gian để trứng trưởng thành rụng và di chuyển vào buồng tử cung là khoảng 12 đến 24 giờ. Trong khi tinh trùng khỏe mạnh có thể tồn tại trong buồng tử cung khoảng 3 ngày. Như vậy, giao hợp vào ngày rụng trứng hoặc trước đó 1 - 2 ngày có khả năng thụ thai cao.

Ngay khi trứng đã được thụ tinh, lớp vỏ của trứng trở nên cứng rắn, ngăn không cho tinh trùng khác kết hợp thêm.

Thời điểm rụng trứng và trước đó 1 - 2 ngày có khả năng thụ thai cao

Lưu ý trong quá trình quan hệ

Dưới đây là một số lưu ý trong khi quan hệ các cặp đôi cần chú ý:

• Sau quan hệ, người phụ nữ nên nằm ngửa thư giãn khoảng 15 phút, để tinh trùng có thời gian di chuyển vào bên trong và thụ tinh.
• Tránh tắm ngay sau khi quan hệ và hạn chế tiếp xúc vùng sinh dục nữ với các hóa chất có tính kiềm gây giảm số lượng tinh trùng và khả năng thụ thai.
• Lên kế hoạch sinh con cụ thể giúp đảm bảo rằng cả hai có thể chuẩn bị tốt cho việc mang thai. Cân nhắc các yếu tố như kinh tế, công việc và chăm sóc gia đình trong quá trình lên kế hoạch.
• Trước khi mang thai, cả hai vợ chồng nên đến khám và điều trị các bệnh lý phụ khoa và nam khoa nếu có.
• Trong giai đoạn trước và khi rụng trứng, nhu cầu sinh lý cũng như tâm lý người phụ nữ thay đổi, người chồng nên quan tâm và để ý đến tâm trạng người vợ hơn.
• Mối quan hệ vợ chồng hằng ngày đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì được sự gắn kết, quan tâm yêu thương nhau giúp tăng nhu cầu và khoái cảm khi quan hệ. Từ đó giúp gia tăng tỷ lệ mang thai thành công cho các cặp đôi.

Hai vợ chồng nên có kế hoạch sinh con cụ thể

7Tính ngày rụng trứng để tránh thai tự nhiên

Những cặp vợ chồng chưa muốn mang thai có thể tham khảo biện pháp tránh thai tự nhiên bằng việc xác định ngày an toàn để quan hệ tình dục.

Người phụ nữ cần xác định ngày rụng trứng của chu kỳ đó để không quan hệ trong khoảng thời gian dễ thụ thai. Từ đó, vợ chồng có thể tránh mang thai mà không cần sử dụng các biện pháp khác.

Tuy nhiên, không có phương pháp nào giúp tránh thai hoàn toàn, do đó để chắc chắn hơn thì bạn vẫn nên sử dụng các phương pháp như dùng vòng tránh thai, bao cao su,...

8Tính ngày rụng trứng để sinh con trai

Việc xác định ngày rụng trứng còn có thể hỗ trợ với những cặp cha mẹ mong muốn định giới tính cho con. Giới tính nam được quy định bởi cặp nhiễm sắc thể XY, là sự kết hợp một nhiễm sắc thể X từ mẹ (trứng) với một nhiễm sắc thể Y từ bố (tinh trùng).

Tinh trùng có mang nhiễm sắc thể Y thường khỏe mạnh, có khả năng bơi nhanh, tuy nhiên không sống được lâu trong môi trường âm đạo.

Trước khi rụng trứng khoảng 4 - 5 ngày, cặp đôi nên kiêng quan hệ hoặc sử dụng các biện pháp tránh thai nhân tạo, để dành lượng tinh trùng chất lượng nhất cho ngày rụng trứng. Quan hệ trước 1 ngày hoặc ngay ngày rụng trứng sẽ gia tăng cơ hội gặp trứng của tinh trùng mang nhiễm sắc thể Y.

Quan hệ trong giai đoạn rụng trứng có khả năng sinh con trai cao

9Tính ngày rụng trứng để sinh con gái

Ngược lại, con gái sẽ nhận 2 nhiễm sắc thể X từ cả bố và mẹ. Tinh trùng X mặc dù bơi yếu hơn nhưng có khả năng tồn tại trong buồng tử cung lâu hơn, do đó tăng khả năng gặp được trứng vào ngày rụng trứng.

Nếu cặp vợ chồng có mong muốn sinh con gái thì thời gian lý tưởng nhất để quan hệ là 2 - 3 ngày trước thời điểm rụng trứng. Cần tránh giao hợp trong thời điểm vàng và 2 ngày sau đó để làm giảm cơ hội của tinh trùng Y, tạo điều kiện cho tinh trùng X kết hợp với trứng.

Quan hệ 2 - 3 ngày trước rụng trứng để tăng khả năng sinh con gái

10Tính ngày dự sinh từ ngày rụng trứng

Quá trình mang thai sẽ kéo dài khoảng 38 tuần từ thời điểm thụ thai. Như vậy, các mẹ có thể tự ước tính ngày dự kiến sinh con bằng cách lấy ngày rụng trứng cộng thêm 38 tuần.

Ngoài ra, các mẹ bầu có thể tính bằng cách lấy ngày có kinh đầu tiên của chu kỳ cuối cùng cộng 38 tuần và thêm 2 tuần (14 ngày đầu trước khi rụng trứng).

Dự kiến sinh bằng ngày rụng trứng cộng 38 tuần

Hy vọng qua bài viết này chị em đã biết cách tính ngày rụng trứng trong chu kỳ kinh nguyệt. Từ đó, các cặp vợ chồng có thể chủ động hơn trong kế hoạch mang thai hoặc tránh thai. Hãy chia sẻ những thông tin hữu ích trên đến người thân và bạn bè xung quanh nhé!