Tóc yếu dễ rụng: Nguyên nhân và cách phục hồi tóc hiệu quả

Một mái tóc dày, chắc và mượt không những là biểu hiện của cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp tăng tính thẩm mỹ và sự tự tin của mọi người. Tuy nhiên, hiện nay có rất nhiều người gặp tình trạng tóc yếu dễ rụng gây ra sự lo lắng và làm mất đi sự tự tin. Cùng tìm hiểu ngay về chủ đề này nhé!

1Tóc yếu dễ rụng là gì?

Một sợi tóc được cấu tạo từ 2 phần gồm: thân tóc (là phần tóc ở phía trên da đầu) và chân tóc (nằm trong nang tóc ở dưới da). Trong đó, chân tóc nằm trong nang có thể nhận được trực tiếp các chất dinh dưỡng từ mạch máu, đảm bảo cho sợi tóc chắc khỏe, bóng mượt.

Tóc yếu dễ rụng là tình trạng tóc khô xơ và dễ đứt gãy ở nhiều vị trí khác nhau như thân tóc sát da đầu hoặc ngọn tóc, nhất là khi tạo kiểu hoặc gội đầu. Tình trạng này có thể xuất hiện do giảm lượng dưỡng chất hoặc giảm khả năng hấp thu của chân tóc.

Tóc yếu dễ rụng là tình trạng thân tóc bị đứt gãy ở nhiều vị trí khác nhau

2Nguyên nhân

Nội tiết mất cân bằng

Các hormone sinh dục (hay còn gọi là nội tiết tố) đóng vai trò quan trọng đối với sự hình thành và phát triển của nang tóc và hệ thống mạch máu quanh nang, đảm bảo cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho tóc.

Việc mất cân bằng nội tiết tố sẽ làm cho da đầu tăng tiết chất nhờn, nang tóc bị bịt kín và teo nhỏ lại, sự tưới máu đến nang tóc kém đi, quá trình tuần hoàn dưới nang tóc cũng hạn chế làm tóc rất yếu và dễ rụng.

Bên cạnh đó, quá trình mọc tóc cũng bị suy giảm hoặc chậm hơn bình thường khiến mái tóc ngày càng thưa. Mất cân bằng nội tiết có gặp trong một số trường hợp sau

• Ở nữ: do rối loạn kinh nguyệt, phụ nữ thời kỳ mang thai và sau sinh, giai đoạn tiền mãn kinh hoặc các bệnh lý tuyến giáp.
• Ở nam: thường liên quan đến sự tăng hoặc giảm hormone testosterone như thời kỳ mãn dục, viêm tinh hoàn, suy tuyến thượng thận hoặc bất thường chức năng tuyến giáp.

Căng thẳng

Khi cơ thể phải đối mặt với căng thẳng, stress thường xuyên và kéo dài thì hệ thần kinh nội tiết sẽ tìm cách ứng phó và bảo vệ cơ thể thông qua việc tiết ra chất trung gian hóa học P (Pain - chất trung gian ở hệ thần kinh).

Tuy nhiên, chất P lại có khả năng làm tổn thương tế bào mầm tại nang tóc dẫn đến giảm lượng tóc mọc mới trong mỗi chu kỳ hoặc làm chậm quá trình mọc tóc.

Thói quen chăm sóc tóc

Tóc yếu dễ rụng có thể xảy ra khi cấu trúc tóc bị biến đổi hoặc phá hủy như:

• Thường xuyên tạo kiểu, uốn và duỗi tóc.
• Tẩy tóc liên tục.
• Sử dụng dầu gội đầu kém chất lượng hoặc không phù hợp với tóc.
• Gội đầu với nước nóng gây tóc khô cứng và dễ gãy.

Thiếu dinh dưỡng

Cơ thể luôn có xu hướng ưu tiên chất dinh dưỡng cần thiết cho các cơ quan, bộ phận có nhiệm vụ duy trì chức năng sống như não, gan, thận, tim…

Do đó, khi có sự thiếu hụt dinh dưỡng, lượng máu được đưa đến nang tóc bị suy giảm dẫn đến gãy rụng và chậm mọc tóc, đặc biệt ở trẻ em gây rụng tóc vành khăn.

Tóc yếu dễ rụng có thể xuất hiện khi thiếu hụt một số loại dưỡng chất như protein, biotin (vitamin B7), sắt, kẽm hoặc omega 3…

Trẻ em thiếu dinh dưỡng có thể xuất hiện rụng tóc vành khăn

Viêm da

Các bệnh lý da liễu thường xuất hiện trên đầu như viêm da đầu do vi khuẩn, nấm da đầu có thể khiến người bệnh ngứa ngáy, chảy dịch mủ da đầu, tổn thương nang tóc, rụng tóc thành từng mảng.

Ngoài ra, sau khi đã khỏi bệnh, các tổn thương da dầu có thể để lại sẹo vĩnh viễn và không có khả năng mọc tóc trở lại.

Nấm da đầu là nguyên nhân gây rụng tóc

Tác dụng phụ của thuốc

Một số loại thuốc điều trị bệnh mạn tính có thể gây biến chứng tóc khô yếu và dễ gãy rụng như:

• Hóa chất, thuốc điều trị ung thư.
• Thuốc điều trị bệnh lý tuyến giáp.
• Thuốc ổn định huyết áp.
• Thuốc chống trầm cảm.
• Thuốc chữa gout.

Yếu tố môi trường

Các điều kiện từ môi trường sống như thời tiết nắng nóng, mưa nhiều ẩm ướt, nhiều khói bụi hoặc thường xuyên tiếp xúc với hóa chất độc hại có thể làm tăng nguy cơ xuất hiện gàu, yếu nang tóc, khô tóc và dễ đứt gãy.

Rụng do di truyền

Ngoài ra, tóc yếu và rụng nhiều có thể xuất phát từ yếu tố di truyền với nhiều thành viên trong gia đình đều có triệu chứng trên. Nguyên nhân này thường gặp ở nam giới và tăng dần theo thời gian dẫn đến càng lớn tuổi, mái tóc càng thưa, mỏng.

3Dấu hiệu

Tóc yếu, dễ rụng ở thời kỳ đầu thường khó phát hiện, chỉ đến khi thấy mái tóc giảm đáng kể thì người bệnh mới chú ý đến và làm lỡ thời gian điều trị. Dưới đây là một số dấu hiệu sớm gợi ý tình trạng tóc yếu:

• Tóc xù, khô xơ ngay cả khi mới gội đầu.
• Tóc chẻ ngọn.
• Sợi tóc mỏng hơn so với bình thường.
• Sợi tóc trở nên nhạt màu.
• Có nhiều sợi tóc đứt gãy nham nhở.
• Tóc rụng nhiều trên 100 sợi/ngày.
• Mái tóc mỏng, thưa hơn, để lộ đường chân tóc. [1]

4Làm sao để biết tóc bạn đang bị yếu?

Kiểm tra chân tóc: bằng cách nhổ một sợi tóc để đánh giá hình thái nang tóc. Tóc khỏe mạnh là khi chân tóc có tổ chức phình to ra, màu trắng. Ngược lại, nếu chân tóc thẳng, thuôn dài có nghĩa là nang tóc yếu.

Kiểm tra độ xốp của tóc: bạn có thể thả một vài sợi tóc vài cốc nước để đánh giá cấu trúc của tóc. Tóc có cấu trúc đặc, chắc chắn và khỏe mạnh sẽ chìm xuống dưới đáy cốc nước.

Kéo dãn để kiểm tra độ đàn hồi: bạn cần nhổ một sợi tóc sau đó cầm tại hai đầu sợi tóc và kéo dãn. Sợi tóc khỏe mạnh là khi không bị đứt gãy và bật lại khi buông tay ra.

Kiểm tra lớp biểu bì: thông qua việc vuốt ngược sợi tóc theo hướng từ ngọn đến chân tóc. Nếu bạn thấy tóc trơn mượt là tóc khỏe mạnh, ngược lại, tóc yếu sẽ khiến bạn có cảm giác thô nhám.

Kiểm tra độ chẻ ngọn: bạn có thể nhìn trực tiếp vào các ngọn tóc. Tóc chẻ ngọn sẽ có biểu hiện chia đôi hoặc chia ba tại đầu mỗi sợi tóc với chiều dài khoảng vài mm.

Kiểm tra độ dày và mượt của tóc: bạn cần có sự so sánh về độ dày mái tóc và độ rộng của khoảng chân tóc so với thời điểm trước đó để tìm ra sự khác biệt.

Kiểm tra độ chẻ ngọn giúp phát hiện tóc yếu, dễ rụng

5Khi nào cần gặp bác sĩ?

Các dấu hiệu cần gặp bác sĩ

Các triệu chứng bất thường trên mái tóc như tóc yếu có thể dẫn đến rụng tóc hoặc là biểu hiện của nhiều bệnh lý khác nhau. Bạn nên đến gặp bác sĩ sớm nếu có những dấu hiệu sau:

• Rụng tóc kèm theo ngứa ngáy, chảy mủ trên da đầu.
• Rụng tóc thành mảng trên da đầu.
• Đứt gãy tại thân tóc, nham nhở.
• Rụng tóc kèm tăng cân nhanh chóng, bụng to, mệt mỏi.
• Tóc rụng bất thường sau khi sử dụng một số thuốc điều trị bệnh.

Nơi khám chữa khi tóc bị yếu

Nếu tóc yếu dễ rụng hoặc rụng tóc nghiêm trọng, bạn có thể đến các cơ sở y tế gần nhất hoặc khoa da liễu của các bệnh viện uy tín để được thăm khám và chữa trị kịp thời hoặc tham khảo các địa chỉ sau:

• Tp. Hồ Chí Minh: bệnh viện Da liễu Tp. Hồ Chí Minh, bệnh viện Chợ Rẫy, bệnh viện Thống Nhất…
• Hà Nội: bệnh viện Da liễu Trung ương, bệnh viện Bạch Mai, bệnh viện Quân đội Trung ương 108…

7Các cách hạn chế tóc gãy rụng

Chế độ ăn lành mạnh và đầy đủ dưỡng chất

Để có một mái tóc bóng mượt và chắc khỏe, bạn nên xây dựng cho mình một chế độ ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng như:

• Ăn đầy đủ chất đạm có trong thịt, cá, phô mai, sữa hoặc đậu nành…
• Bổ sung biotin, vitamin E, vitamin A, vitamin C qua các loại quả mọng, súp lơ, cá hồi, lòng đỏ trứng, các loại đậu đỗ.
• Ăn đủ 3 bữa/ngày hoặc có thể chia nhỏ thành nhiều bữa ăn và không ăn kiêng quá tiêu cực.

Người bệnh cần bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin B7 (biotin)

Sử dụng viên uống hỗ trợ

Bên cạnh việc cung cấp các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể và mái tóc, bạn có thể sử dụng thêm các loại viên uống hỗ trợ mọc tóc hoặc tăng cường dinh dưỡng cho tóc.

Tuy nhiên, với mỗi nguyên nhân gây tóc yếu dễ rụng khác nhau sẽ cần sử dụng các loại viên uống bổ trợ khác nhau. Do đó, bạn không được tự ý sử dụng bất cứ loại viên uống nào nếu chưa có sự đồng ý của bác sĩ.

Bổ sung Keratin cho tóc

Keratin hay được gọi là chất sừng hóa có thể chiếm đến 70% thành phần của tóc giúp ngăn chặn các tác nhân có hại từ môi trường ảnh hưởng đến cấu trúc sợi tóc, làm tóc suôn mượt và giảm gãy rụng.

Bạn có thể bổ sung keratin thông qua một số biện pháp như:

• Sử dụng dầu gội hoặc dầu xả có thành phần keratin.
• Bọc trực tiếp keratin bên ngoài sợi tóc (thường thực hiện tại các tiệm làm tóc).
• Bổ sung keratin qua thực phẩm như sữa, phô mai, cá hồi, trứng hoặc rau đậm màu…

Bọc keratin là phương pháp giúp tóc chắc khỏe, suôn mượt hơn

Sử dụng mặt nạ dưỡng tóc

Bạn cũng có thể sử dụng mặt nạ dưỡng tóc từ 1 - 2 lần/tuần nhằm cung cấp đầy đủ độ ẩm cho sợi tóc, giúp tóc trơn bóng, suôn mượt. Nhờ đó, sợi tóc có thể tăng độ đàn hồi và giảm gãy rụng trong quá trình tạo kiểu tóc.

Thay đổi thói quen

Việc thay đổi thói quen sống và sinh hoạt có thể giúp giảm tóc yếu và gãy rụng như:

• Ngủ đủ từ 7 - 8 giờ/ngày.
• Hạn chế cột tóc quá chặt gây tổn thương da đầu, nang tóc và thân tóc.
• Giảm tác động nhiệt quá lớn (sấy, uốn hoặc duỗi tóc) thường xuyên.

Thư giãn giảm stress

Căng thẳng là một nguyên nhân dẫn đến rụng tóc và tương đối phổ biến ở nhiều người. Để giảm stress bạn cần:

• Sắp xếp lại thời gian biểu trong ngày. Cân đối giữa thời gian làm việc, học tập và nghỉ ngơi.
• Tham gia vào một môn thể thao ngoài chơi.
• Nghe nhạc hoặc tập thiền trước khi đi ngủ.

8Biện pháp phòng ngừa

Để phòng ngừa tóc khô xơ, yếu và dễ gãy rụng, bạn có thể thực hiện một số biện pháp sau:

• Lựa chọn sản phẩm chăm sóc tóc phù hợp.
• Giữ cho da đầu luôn sạch sẽ, thoáng mát.
• Không sử dụng chung nón, mũ bảo hiểm hoặc khăn tắm để hạn chế lây nhiễm nấm da đầu.
• Không nên tạo kiểu tóc quá thường xuyên, nhất là tẩy tóc do ảnh hưởng lớn đến cấu trúc tóc.
• Tránh gội đầu với nước quá nóng.
• Loại bỏ phần tóc xơ rối, chẻ ngọn mỗi 6 - 8 tuần/lần.

Gội đầu, giữ cho tóc và da đầu sạch sẽ giúp hạn chế rụng tóc

Hy vọng bài viết trên đã đem đến cho bạn những kiến thức bổ ích về triệu chứng tóc yếu dễ rụng và cách giảm rụng tóc. Hãy chia sẻ bài viết này đến với bạn bè và người thân xung quanh bạn để cùng tìm hiểu nhé!