[Hỏi – đáp] Uống nấm linh chi có mất ngủ không? Chuyên gia tiết lộ

Tôi đang định mua nấm linh chi biếu bố mẹ nhưng nghe người bạn bảo dùng loại nấm này sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ. Vậy, xin cho tôi hỏi việc uống nấm linh chi có bị mất ngủ không thưa dược sĩ? Và khi sử dụng cần lưu ý những gì? Tôi xin cảm ơn! (Lan Anh - Hưng Yên)

Nấm linh chi là một trong những dược liệu có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, cũng như bạn Lan Anh, rất nhiều người đặt nghi vấn về việc uống nấm linh chi có ảnh hưởng đến giấc ngủ hay không? Chúng tôi xin được giải đáp thắc mắc này như sau:

1. Uống nấm linh chi có mất ngủ không?

Hiện chưa có nghiên cứu nào cho thấy sử dụng nấm linh chi sẽ gây rối loạn giấc ngủ. Do đó, có thể kết luận rằng uống nấm linh chi không gây ra tình trạng mất ngủ.

Ngược lại, nấm linh chi có tác dụng an thần, giúp thư giãn và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Điều này là do các thành phần trong nấm linh chi có khả năng điều tiết hệ thần kinh trung ương, giúp giảm căng thẳng, lo âu và trầm cảm.

Bên cạnh đó, loại dược liệu này cũng có tác dụng bồi bổ cơ thể, tăng cường sức đề kháng. Từ đó hỗ trợ điều trị các bệnh lý gây mất ngủ…

Tuy nhiên, để uống nấm linh chi không gây mất ngủ, bạn cần sử dụng đúng cách. Một số người có thể gặp phải hiện tượng khó ngủ hoặc mất ngủ khi sử dụng nấm linh chi. Nguyên nhân có thể do uống quá liều hoặc do cơ thể chưa thích nghi được với các hợp chất trong nấm. Trong trường hợp này, bạn nên giảm liều hoặc tạm ngừng sử dụng để xem xét lại tình trạng sức khỏe của mình.

2. Tác dụng của nấm linh chi với giấc ngủ

Nấm linh chi mang đến một số lợi ích cho giấc ngủ nhờ tác dụng như sau:

2.1 Giúp dễ đi vào giấc ngủ

Một trong những lợi ích của nấm linh chi với giấc ngủ là giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn. Nấm linh chi chứa hoạt chất Germanium hữu cơ cao gấp 8 lần so với nhân sâm. Nghiên cứu cho thấy hoạt chất này giúp điều tiết hệ thần kinh trung ương; làm giảm độ trễ của giấc ngủ và khoảng thời gian cần thiết để chuyển từ trạng thái tỉnh táo hoàn toàn sang trạng thái ngủ. Từ đó rút ngắn thời gian đi vào giấc ngủ.

2.2 Nâng cao chất lượng giấc ngủ, ngủ sâu hơn

Các hoạt chất như polysaccharide, ganoderic acid, adenosine… có tác dụng bồi bổ cơ thể, tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ điều trị các bệnh lý gây mất ngủ.

Theo một nghiên cứu ngẫu nhiên, uống nước sắc từ nấm linh chi trước khi đi ngủ làm tăng thời gian ngủ NREM (non-REM), hay giấc ngủ nhẹ. Đây là giai đoạn cơ thể phục hồi và nạp năng lượng. Điều này cần thiết cho sự tập trung, năng suất và hiệu suất hàng ngày.

2.3 Nấm linh chi giúp kéo dài thời gian ngủ

Bằng cách uống nước sắc từ nấm linh chi sẽ giúp bạn hạn chế tình trạng thức giấc sớm. Do đó, mang đến một giấc ngủ đầy đủ và chất lượng.

2.4 Duy trì nhịp sinh học tự nhiên

Một lợi ích khác của nấm linh chi với giấc ngủ là giúp bạn duy trì nhịp sinh học tự nhiên. Nhịp sinh học là chu kỳ 24 giờ của cơ thể, được điều chỉnh bởi ánh sáng và hormone melatonin. Nhịp sinh học ảnh hưởng đến các hoạt động sinh lý của cơ thể. Bao gồm chu kỳ ngủ - thức, nhiệt độ cơ thể, tiêu hóa, miễn dịch…

Khi nhịp sinh học bị rối loạn, bạn sẽ gặp phải các vấn đề về giấc ngủ như: khó ngủ vào ban đêm, buồn ngủ vào ban ngày, mệt mỏi, làm việc kém hiệu quả…

Nấm linh chi có thể giúp bạn duy trì nhịp sinh học tự nhiên bằng cách ổn định mức melatonin trong máu (hormone giúp điều chỉnh chu kỳ ngủ - thức).

3. Cách pha nấm linh chi để uống giúp ngủ ngon

Nếu chưa biết dùng nấm linh chi như thế nào tốt cho sức khỏe và giấc ngủ, bạn có thể tham khảo cách thực hiện như sau:

• Chuẩn bị 10g nấm linh chi thái lát, đem nấu cùng với 1 lít nước.
• Đun sôi nhỏ lửa trong vòng 15 phút đến khi nước chuyển màu và hết vị đắng là được.
• Người bệnh có thể cho thêm mật ong, long nhãn hoặc táo đỏ vào để nước sắc được thơm ngon hơn.
• Uống thay nước trà hàng ngày. Dùng mỗi tuần 3-4 lần để cải thiện chứng mất ngủ hiệu quả.

Ngoài ra, bạn cũng có thể kết hợp nấm linh chi với các loại dược liệu khác như actiso, tam thất, nhân sâm… để tăng hiệu quả sử dụng.

4. Lưu ý khi sử dụng nấm linh chi

Để sử dụng nấm linh chi hiệu quả và an toàn, bạn cần lưu ý một số điều sau:

• Uống nấm linh chi với lượng phù hợp. Không nên uống quá liều hoặc quá thường xuyên vì có thể gây ra các tác dụng phụ như đau bụng, tiêu chảy, buồn nôn, nổi mẩn đỏ…
• Nên uống nấm linh chi vào buổi sáng hoặc trưa để tăng hiệu quả.
• Bạn nên chọn mua các sản phẩm nấm linh chi từ các nhà sản xuất uy tín và có giấy chứng nhận chất lượng.
• Kiểm tra hạn sử dụng và bảo quản sản phẩm đúng cách.
• Khi có dấu hiệu bất thường cần ngưng sử dụng và theo dõi tình trạng.

Kết luận chung

Uống nấm linh chi không gây ra tình trạng mất ngủ hay các rối loạn giấc ngủ khác. Ngược lại, đây được xem như thần dược cho giấc ngủ. Nấm linh chi giúp ngủ sâu hơn, duy trì nhịp sinh học tự nhiên, giảm căng thẳng và trầm cảm.

Tuy nhiên, để uống nấm linh chi không gây mất ngủ, bạn cần tuân thủ theo đúng liều lượng và chỉ dẫn từ bác sĩ chuyên khoa. Ngoài ra, bạn cũng có thể pha nước uống từ nấm linh chi kết hợp với các loại dược liệu khác để tăng hiệu quả sử dụng.

Hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn Lan Anh có câu trả lời cho câu hỏi: Uống nấm linh cho có mất ngủ không? Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc hay ý kiến gì, xin vui lòng để lại bình luận bên dưới. Bạn cũng đừng quên tham khảo thêm các bài viết tại chuyên mục Bệnh mất ngủ và an thần để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích.

Xem thêm:

Lá vông chữa mất ngủ không? Nhiều người bất ngờ khi nghe công dụng

Mất ngủ kéo dài: Nguyên nhân, tác hại, giải pháp điều trị hiệu quả