QUY TẮC BÀN TAY. GIẢM CÂN DỄ HƠN, KHÔNG CẦN DÙNG APP
Quy tắc bàn tay
Với quy tắc xác định khẩu phần ăn bằng bàn tay, bạn sẽ không còn phải phụ thuộc quá nhiều vào việc cân đo, đong đếm hay tính toán trên app calo nữa. Thay vào đó, tất cả những gì bạn cần làm chỉ là: Nằm lòng quy tắc này và tận dụng tối đa lợi ích của 2 bàn tay. Hãy xem cách nó hoạt động:
Xác định lượng protein
Đối với thực phẩm giàu protein như thịt, cá, trứng, bơ sữa hoặc đậu... hãy sử dụng khẩu phần cỡ lòng bàn tay.*Lưu ý: một phần có kích thước bằng lòng bàn tay có cùng độ dày và đường kính với lòng bàn tay của bạn.
Xác định lượng rau củ
Đối với các loại rau như bông cải xanh, rau bina, salad, cà rốt... hãy dùng khẩu phần cỡ nắm tay.*Lưu ý: một phần có kích thước bằng lòng bàn tay có cùng độ dày và đường kính với lòng bàn tay của bạn.
Xác định lượng carb
Đối với thực phẩm giàu carbohydrate như ngũ cốc, tinh bột hoặc trái cây... hãy sử dụng khum bàn tay để xác định khẩu phần.
Xác định lượng chất béo tốt
Đối với thực phẩm giàu chất béo như dầu, bơ, bơ hạt, quả hạch/hạt... hãy sử dụng toàn bộ ngón tay cái để xác định khẩu phần.
Áp dụng lên kế hoạch giảm cân cùng Be Fresco VN
Trường hợp 1: Giảm cân bằng quy tắc bàn tay, không thực hiện đếm calo.Theo dõi cân nặng và điều chỉnh khẩu phần ăn để cải thiện kết quảTrường hợp 2: Kết hợp quy tắc bàn tay với lượng calo cần nạp để giảm cân.Nếu bạn cần hướng dẫn để biết được số lượn...
Bạn đã thích câu chuyện này ?
Hãy chia sẻ bằng cách nhấn vào nút bên trên
Truy cập trang web của chúng tôi và xem tất cả các bài viết khác!