Bún bao nhiêu calo?

Nguyên liệu chính được dùng để làm bún thường là bột gạo tẻ hoặc bột gạo lứt, thêm một chút bột năng và muối. Bột sau khi trải qua quá trình ủ và nhồi kỹ càng sẽ được cho vào máy ép tạo hình thành sợi bún dài, nhỏ, trắng, dai và mịn. Bún khi đó nếu đư...

Ăn bún có gây tăng cân không?

Với câu hỏi ăn bún có gây tăng cân không sẽ khó để có một câu trả lời chính xác. Bởi vì ăn bún tăng cân hay không còn phụ thuộc vào cách ăn của bạn. Bạn hoàn toàn có thể ăn bún thay cơm mà không phải lo tăng cân nếu biết cách kiểm soát lượng calo nạp và...

Cách ăn bún không lo tăng cân

Nếu muốn kiểm soát cân nặng hay giảm cân giữ dáng, bạn đừng quên những mẹo sau đây khi ăn bún:

Lựa chọn loại bún ít tinh bột

Bún ít tinh bột là những loại bún được làm từ nguyên liệu chủ yếu như gạo lứt, bột mì, rau củ,… với tỷ lệ tinh bột thấp hơn so với các loại bún thông thường.Ăn các loại thực phẩm ít tinh bột sẽ giúp cơ thể không hấp thu quá nhiều đường, đồng thời không cung cấp cho cơ thể lượng calo quá cao và hỗ trợ tốt hơn cho quá trình giảm cân, giữ dáng.Tuy nhiên, để duy trì sức khỏe tốt, bạn nên ăn bún đúng lượng, đồng thời kết hợp với rau xanh và các thực phẩm lành mạnh khác nhằm xây dựng một chế độ ăn uống cân bằng, tốt cho cả cân nặng và sức khỏe.

Ăn bún với lượng vừa phải

Nếu ăn quá nhiều thì lượng calo cung cấp cho cơ thể sẽ cao hơn nhu cầu tiêu thụ, dẫn đến tình trạng tích trữ chất béo và gây tăng cân.Vì vậy, bạn nên ăn bún với một lượng vừa phải, không nên ăn quá 100g bún khi kết hợp cùng thức ăn khác để đảm bảo vẫn cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể mà không gây quá nhiều ảnh hưởng đến cân nặng của bạn.Ngoài ra, ăn chậm và nhai kỹ là một cách giúp cơ thể cảm thấy no nhanh hơn và đảm bảo được lượng thức ăn nạp vào vừa đủ, tránh ăn quá nhiều gây tăng cân không kiểm soát.

Kết hợp thường xuyên vận động

Vận động thường xuyên sẽ giúp cơ thể tiêu hao năng lượng, từ đó giúp quá trình giảm cân diễn ra tốt hơn và duy trì một cơ thể khỏe mạnh.Bên cạnh đó, việc tập thể dục thường xuyên cũng giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ bệnh lý và tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, từ đó giúp thúc đẩy cải thiện sức khỏe toàn diện.Lựa chọn bún gạo lứt để giảm calo nạp vào cơ thể

Chọn thời điểm ăn bún phù hợp

Chọn thời điểm ăn bún phù hợp là điều cần thiết để giúp bạn duy trì sức khỏe và cân nặng.Nếu ăn bún vào buổi tối hoặc khuya, bạn nên ăn một lượng nhỏ và chọn loại bún ít tinh bột kết hợp với các loại rau xanh và thực phẩm lành mạnh để giảm thiểu lượng calo nạp vào cơ thể một cách hiệu quả.

Cách giúp bạn chọn bún sạch, không hóa chất

Tương tự như bất kỳ loại thực phẩm nào khác, khi ăn bún chúng ta cũng phải đối mặt với nguy cơ ngộ độc thực phẩm. Do đó, nếu thích thực phẩm này, bạn nhất định phải lưu ý những điều sau:Ngoài ra, bạn cần lưu ý, để làm bún người ta cần ngâm bột gạo từ 48...