100G GRANOLA BAO NHIÊU CALO?

Granola là loại ngũ cốc có chứa nhiều thành phần hạt khác nhau. Bao gồm hạnh nhân, yến mạch, bí đỏ, óc chó, hạt điều… Theo nghiên cứu, chúng chứa khoảng 471 Kcal, 10g Protein, 20g chất béo và 65g Carbohydrate. Tất nhiên, con số này có thể thay đổi ...

GRANOLA CÓ GÂY BÉO KHÔNG?

Mặc dù là loại thực phẩm lành mạnh và chứa nhiều chất dinh dưỡng. Nhưng Granola lại có hàm lượng Calo khá cao. Nếu ăn Granola không có sự kiểm soát sẽ dẫn đến tình trạng tăng cân, béo phì. Đây cũng chính là lý do khiến nhiều người đắn đo khi sử dụng l...

CÁCH SỬ DỤNG GRANOLA PHÙ HỢP CHO TỪNG MỤC TIÊU

Đối với từng mục tiêu, chúng ta sẽ có cách sử dụng Granola khác nhau. Cụ thể:

Granola cho người ăn kiêng, ăn chay, Healthy

Thông thường, đối với những tín đồ ăn kiêng theo phương pháp ăn chay, hay ăn healthy. Sẽ loại bỏ tối đa các thực phẩm như cá, trứng, thịt và tăng khẩu phần rau xanh. Vì thế, nhiều người lo lắng rằng với chế độ ăn kiêng như vậy, cơ thể chúng ta sẽ không có đủ năng lượng và dinh dưỡng. Hãy thử kết hợp Granola vào các bữa ăn trong ngày. Thực phẩm bổ dưỡng này sẽ là sự thay thế hoàn hảo nhất cho cá, trứng và thịt đấy.

Granola dành cho người muốn giảm cân

Đối với những người muốn giảm cân bằng Granola. Bạn hãy chú ý đến lượng Calo mà cơ thể sẽ tiêu thụ trong mỗi bữa ăn. Từ đó chúng ta có sự kết hợp khoa học, tránh gây tác dụng ngược lại. Bạn nên chọn loại Granola chứa nhiều ngũ cốc nguyên hạt như hạnh nhân, hạt chia, yến mạch, óc chó… Vì đây là các loại hạt chứa giàu chất xơ, giúp tạo cảm giác no lâu và hạn chế sự thèm ăn.

Đối với nhu cầu tăng cân

Ngược lại, những người có nhu cầu tăng cân hãy ăn Granola nhiều lần trong ngày. Tất nhiên, dù là bất kỳ nhu cầu nào, bạn cũng cần phải tìm hiểu kỹ lưỡng để có chế độ ăn phù hợp. Liều lượng tham khảo dành cho người muốn tăng cân là ăn Granola từ 2 - 3 lần/ngày và sau bữa chính khoảng 1.5 tiếng. Bên cạnh đó, hãy nhớ kỹ rằng, các bạn phải ăn đầy đủ 3 bữa chính thì kết hợp Granola mới cho hiệu quả tăng cân tốt nhất.

MỘT SỐ LƯU Ý KHI ĂN GRANOLA ĐỂ CÓ SỨC KHỎE VÀ CƠ THỂ TỐT NHẤT NHƯ MONG ĐỢI

Một số lưu ý cần biết khi ăn Granola cụ thể như sau: Hi vọng bài viết trên đã giúp các bạn giải đáp được thắc mắc Granola bao nhiêu Calo, Ăn Granola có béo không cũng như có thêm những thông tin hữu ích về loại ngũ cốc ăn kiêng này. Chúc các bạn vui vẻ!