Hướng dẫn chọn Thảm tập Yoga an toàn và phù hợp.

Trên thị trường có nhiều loại thảm với đủ các mức giá khác nhau, chất lượng thì “còn tuỳ”. Tại các shop đồ thể thao thường giới thiệu thảm có nguồn gốc từ Mỹ, Đài Loan hay Hàn Quốc,… Trên một số website thương mại điện tử, chúng ta cũng thường thấy nhiều sản phẩm thảm được mô tả khá hoành tráng nhưng khi nhận sản phẩm thực tế lại không đúng như vậy.Để giúp người mua lựa được thảm yoga đạt tiêu chuẩn và chất lượng, tập huấn viên Lê Thị Uyên Phương tại Thảo Điền Village, tư vấn: Người mua không nên căn cứ vào mức giá để chọn thảm, mà nên chú ý nhiều tới nguyên liệu, độ đàn hồi, độ bằng phẳng, tính chống trơn của thảm. Về kích thước, trọng lượng thì hầu hết thảm yoga đều đã đảm bảo tiêu chuẩn phù hợp cho người tập.

Về mức giá:

Mặc dù nói rằng không nên quan tâm nhiều đến giá nhưng rõ ràng, giá cả là một yếu tố rất quan trọng khi quyết định mua thảm. Nếu thảm chất lượng nhưng giá quá cao thì cũng không phù hợp với đa số chúng ta, quan trọng nhất vẫn phải là “giá hợp lý”.Theo một huấn ...

Về kích thước và độ nặng thảm Yoga

Kích thước và độ nặng của thảm cũng khá quan trọng, đặc biệt nếu bạn là người thường xuyên di chuyển:

Chiều dài - rộng:

Chọn kích thước thảm thì chỉ cần đơn giản thế này: Chiều dài thảm không thể ngắn hơn chiều cao cơ thể, chiều rộng không thể hẹp hơn chiều rộng vai. Độ dày phải thích hợp, đây là một trong những thông số khiến nhiều bạn phân vân nhất.Thông thường thì thảm có chiều dài 183 cm hoặc 173 cm và chiều rộng 61 cm hoặc 63 cm. Tuy nhiên, có một số loại thảm đặc thù cho những người thích sự rộng rãi hoặc tập Yoga tại nhà trong một không gian thoải mái có độ rộng tới 80 cm.

Độ dày của thảm:

Hiện nay có một số độ dày chuẩn của thảm tập Yoga: 4mm, 6mm, 8mm và 10mm. Nếu so với cùng một chất liệu, thảm nào dày hơn thì khả năng hỗ trợ tránh chấn thương tốt hơn, tuy nhiên nếu thảm quá dày lại có nhược điểm ở những động tác cần giữ thăng bằng vì...

Độ nặng

Cùng một vật liệu thì thảm dày hơn sẽ nặng hơn, khi cuộn lại sẽ to hơn. Chính vì vậy nếu bạn nào muốn nhẹ thì nên chọn thảm mỏng hơn. Bạn nào hay đi du lịch thì có thể chọn tấm khăn trải thảm yoga gọn nhẹ, nó có thể xếp gọn vào balo mang theo mỗi khi đi xa.Thường thảm tốt như PU sẽ nặng khoảng 1,5 đến 2kg. Các loại thảm làm từ NBR và PVC thường khá nhẹ.

Kiểm tra tính đàn hồi - co giãn của thảm

Thảm đàn hồi có giãn tốt hơn sẽ êm hơn, bạn không nên chọn thảm quá cứng hoặc quá mềm. Và cũng không nên chọn thảm quá mỏng vì dễ gây đau khi tập.Thảm đàn hồi tốt, không xẹp - lún sẽ hỗ trợ bạn tốt hơn khi thực hiện các bài tập và cũng bền hơn theo thời...

Độ bằng phẳng

Những thảm không bằng phẳng thì chắc chắn là kém chất lượng, chính vì vậy khi mua thảm nên trải tấm thảm ra kiểm tra xem thảm có bằng phẳng không, nếu có điểm nào không bằng phẳng, bị lồi, lõm thì nên chọn tấm thảm khác. Nếu có chỗ nào bị lồi hoặc bị, thì không thể sửa chữa.

Kiểm tra khả năng chống trơn - trượt của thảm

Trong quá trình tập luyện, chúng ta sẽ ra mồ hôi khá nhiều, chính vì vậy cần một tấm thảm chống trơn - trượt rất tốt. Nếu thảm dễ bị trơn, đó là vấn đề nguy hiểm dễ gây ra chấn thương cho chúng ta trong quá trình tập luyện.Kiểm tra khả năng chống trơn bằng cách trải bằng tấm thảm trên sàn, dùng lực của bàn tay đẩy mạnh tấm thảm ra trước, nếu tay trượt trên thảm hay thảm dễ dàng trượt trên sàn, có nghĩa là tính chống trơn của thảm không tốt. Người sử dụng có thể bị tổn thương trong quá trình luyện tập.

Chọn thảm yoga tốt dựa trên chất liệu:

Khi chọn thảm yoga thì chất liệu là yếu tố quan trọng nhất, vì chất liệu sản xuất ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng, tuổi thọ và quyết định chính đến giá thành của thảm. Có nhiều vật liệu sản xuất thảm tập yoga, phổ biến trên thị trường, có 2 loại c...

Thảm làm từ PVC

Thảm tập Yoga được chế tạo từ chất liệu PVC là loại thảm được kinh doanh phổ biến nhất hiện nay với ưu thế nổi bật là giá rẻ, thảm PVC có giá chỉ bằng khoảng ¼ so với một tấm thảm được làm từ chất liệu TPE và được người bán hàng quảng cáo là thảm nhựa ca...

Thảm làm từ chất liệu NBR

Chất liệu NBR là chữ viết tắt của nitrile-butadiene rubber nhưng thực tế ngoài thảm NBR của những thương hiệu như Adidas, Nike, Reebok,…đúng là NBR. Những tấm thảm đang bán trên thị trường thường không có chút cao su nào trong đó, NBR được sản xuất từ chất đồng đẳng của acrylonitrile và butadiene. NBR cũng có tính chất tương tự như cao su thiên nhiên như kéo dãn tốt, khả năng đàn hồi đối với lực căng và lực nén.Thông thường những thảm được ghi là chất liệu NBR thực tế nó không có những tính năng ưu việt của NBR mà nó đã bị pha khá nhiều thành phần khác. Thảm NBR thường dày từ 10 mm trở lên, đôi khi sẽ có người bán thảm dày tới 20 mm. Những tấm thảm này khá xốp, mềm và trơn.

Thảm tập Yoga TPE

Chất liệu TPE (Thermoplastic Elastomer) là vật liệu cao cấp chỉ mới được đưa vào sử dụng để sản xuất thảm Yoga trong thời gian vài năm trở lại đây, nó còn được gọi là cao su non có độ đàn hồi cao, khả năng co giãn, kéo giãn và chịu lực rất tốt.Vật liệu TPE được gia công theo quy trình ép khuôn bằng nhiệt, không chứa các hóa chất độc hại, thân thiện với môi trường (tái sử dụng được) và an toàn khi tiếp xúc với da.

Vật liệu cao su tự nhiên kết hợp PU (polyurethane)

Đây là chất liệu cao cấp thường được sử dụng trong các dòng thảm tập yoga cao cấp của những thương hiệu đồ thể thao nổi tiếng vì những đặc tính ưu việt của chúng như độ bám vượt trội ngay cả khi mồ hôi ướt, độ đàn hồi cực tốt (rất “lì”, cho phép chế tạo thảm mỏng hơn). Những tấm thảm được sản xuất từ chất liệu này cũng có độ bền tương đối cao (khoảng 3 năm với người tập bình thường), tuy nhiên yêu cầu bảo quản và sử dụng thảm cũng khá khắt khe và đặc biệt là giá thành đắt hơn hẳn các chất liệu khác như PVC, NBR và TPE.Loại thảm này thường phù hợp với những người tập yoga lâu năm, bạn cũng thường thấy huấn luyện viên sử dụng loại thảm này.

Khăn trải thảm Yoga phủ hạt silicon

Nếu bạn không muốn thảm bị dính mồ hôi nhiều thì có thể chọn giải pháp phủ lên nó một tấm khăn.Hiện nay đang có các dòng khăn trải thảm yoga chuyên dụng sử dụng để trải phủ lên thảm tập, giá giao động từ 150.000 - 550.000 đồng/tấm. Mặt dưới khăn mang ...

HƯỚNG DẪN CÁCH CHỌN THẢM TẬP YOGA

Theo sự chia sẻ của các huấn luyện viên môn Yoga lâu năm, việc lựa chọn thảm tập đúng cách sẽ góp phần mang lại hiệu quả tốt hơn trong quá trình tập luyện. Những tiêu chí hàng đầu để đánh giá một tấm thảm tốt:

KÍCH THƯỚC

Hầu hết các loại thảm đều có chiều dài và rộng tương đương nhau, nếu có chênh lệch cũng chỉ là rất ít. Tuy nhiên độ dày mỏng của tấm thảm thì thường khác nhau, đối với các loại thảm quá mỏng sẽ dễ lún xẹp và làm bạn bị đau đầu gối trong quá trình tập lu...

ĐỘ BẰNG PHẲNG

Bạn nên kiểm tra độ bằng phẳng của tấm thảm vì nếu có điểm nào đó lồi hoặc lõm thì không thể sửa được. Cách kiểm tra khá đơn giản, bạn hãy trải thảm ra sàn và quan sát thật kỹ xem có phẳng không. Nếu không phẳng thì bạn nên lựa tấm khác.

TÍNH CHỐNG TRƠN TRƯỢT - KHẢ NĂNG BÁM SÀN

Đối với 1 tấm thảm tốt thì tính chống trơn cũng là yếu tố rất quan trọng. Nếu thảm trơn trượt không bám sàn tốt thì bạn không nên lựa chọn vì có thể gây chấn thương khi bạn thực hiện những bài tập.Bạn có thể trải thảm ra sàn, dùng tay đẩy mạnh tấm thảm trên sàn. Nếu thảm trượt dễ dàng thì tính chống trơn kém.

KHẢ NĂNG ĐÀN HỒI

Để kiểm tra tính đàn hồi, bạn dùng tay bóp chặt và thảm, nếu thấy hai tay có thể dễ dàng chạm sát vào nhau, chứng tỏ thảm đó có khả năng đàn hồi rất kém, thảm bị mềm nên sẽ không bảo vệ bạn tốt trong những động tác cần nhiều đến đầu gối, tay chống xuống sàn khiến bạn dễ cảm thấy đau.

CHẤT LIỆU THẢM YOGA CAO CẤP

Đây được xem là yếu tố quan trọng nhất trong việc lựa chọn thảm. Ngoài những yếu tố mà chúng tôi nói ở trên thì chất liệu làm nên tấm thảm cũng quyết định rất nhiều đến việc nó có phải là loại tốt hay không, thảm đó có an toàn hay không.Hiện nay, trên...

LỢI ÍCH CỦA THẢM KHI TẬP YOGA

Giúp bạn giữ thăng bằng: Trong môn Yoga, hầu hết các bài tập đều tập trung vào các tư thế cần sự cân bằng của cơ thể như đứng, ngồi hoặc nằm. Đối với những người mới tập thì việc giữ thăng bằng cơ thể tương đối khó khăn nên bạn cần một tấm thảm tốt để...