Nguyên tố vi lượng là gì?

Nguyên tố vi lượng là các nguyên tố có lượng chiếm tỉ lệ nhỏ hơn 0.01% khối lượng khô của tế bào và mỗi ngày cơ thể của chúng ta chỉ cần một lượng rất nhỏ. Nhưng chúng là thành phần rất quan trọng và không thể thiếu để duy trì các hoạt động sinh lý của cơ thể.Nguyên tố vi lượng bao gồm các vitamin tan trong nước, vitamin tan trong dầu, khoáng chất như sắt (Fe), đồng (Cu), clo (Cl), mangan (Mn), canxi (Ca),…

Vai trò của nguyên tố vi lượng

Các chất dinh dưỡng vi lượng đều có vai trò chung là tham gia cấu tạo enzim, vitamin, hoocmon và điều tiết các quá trình trao đổi chất trong toàn bộ hoạt động sống của cơ thể.Mỗi nguyên tố đều có các chức năng khác nhau trong cơ thể con người. Nguyên tố vi lượng bao gồm 4 loại: vitamin tan trong nước, vitamin tan trong dầu, khoáng chất đa lượng và khoáng chất vi lượng. Sau đây chúng ta sẽ tìm hiểu chi tiết vai trò của 4 loại nguyên tố này:

Vitamin tan trong nước

Các chức năng của Vitamin tan được trong nước là:

Vitamin tan trong dầu

Chúng ta có 4 loại vitamin tan trong dầu điển hình:

Chất khoáng đa lượng

Chất khoáng vi lượng

Đặc điểm của nguyên tố vi lượng

Vitamin tan trong dầu có đặc điểm là không thể hòa tan trong nước nhưng dễ tan trong chất béo. Chúng được cơ thể dự trữ trong mô mỡ và gan khi không sử dụng. Thông thường trong khẩu phần ăn, những vitamin này cần được hấp thụ chung với chất béo. Qua đó...

Khoáng vi lượng là gì?

Khoáng vi lượng hay chất khoáng vi lượng là các khoáng chất chứa vi lượng cần thiết cho cơ thể. Giống như các khoáng đa lượng và vitamin, chúng ta cần dưới 20mg vi khoáng mỗi ngày để duy trì một cơ thể khỏe mạnh. Tuy nhiên, chỉ nên dùng vừa đủ, nếu tiêu thụ quá nhiều cũng có thể gây ngộ độc.

Các nguyên tố khoáng vi lượng

Các vi khoáng cần thiết cho cơ thể bao gồm: sắt, đồng, crom, iod, kẽm, selen, mangan, molybden, cobal. Chúng đều có vai trò trong việc tham gia cấu tạo hoocmon, enzim và giúp điều tiết các quá trình trao đổi chất trong cơ thể con người.

Vai trò của nguyên tố khoáng đối với sức khỏe

Nguyên tố khoáng có chức năng rất đa dạng, một số chất đóng vai trò là chất chống oxy hóa giúp hạn chế hoặc ngăn chặn sự tác động của các gốc tự do có hại. Ngoài ra, khoáng vi lượng còn tham gia vào quá trình phát triển xương, sản sinh tế bào hồng cầu và chuyển hóa các chất dinh dưỡng để cơ thể hấp thụ,…

Cách bổ sung khoáng cho cơ thể

Để bổ sung các nguyên tố vi lượng cho cơ thể, bạn có thể áp dụng các cách sau đây.

Bổ sung bằng thực phẩm

Ăn thực phẩm chứa các khoáng chất cần thiết, chẳng hạn:Một số vitamin, chất khoáng có cách bổ sung khác như tắm nắng khoảng 10-15 phút vào sáng sớm để cơ thể sản sinh Vitamin D, uống thuốc vitamin B tổng hợp, thuốc vitamin E,…

Uống nước Ion kiềm

Ngoài ra, chúng ta có phương pháp bổ sung tốt hơn là uống nước ion kiềm hằng ngày. Nước ion kiềm là loại nước có tính kiềm tự nhiên chứa nhiều các ion khoáng cần thiết cho cơ thể như Ca, Mg, K… Với sự tiện lợi nhưng vẫn cung cấp đủ các chất khoáng có...

Lời kết

Các nguyên tố vi lượng tuy chỉ chiếm lượng nhỏ trong cơ thể nhưng là thành phần không thể thiếu. Trên đây là các thông tin chi tiết về nguyên tố vi lượng và các vai trò của khoáng vi lượng. Mong rằng với các thông tin Ocany đã cung cấp sẽ hữu ích cho cuộc sống của bạn!Xem thêm: